Uzun Süre Tok Kalmanın Sırrı: İşte Beslenme Uzmanından Öneriler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının uzun süre tok kalmanın anahtarı olduğunu belirtiyor.

Protein İçeren Yiyecekler Önemli

Güngör, her öğünde protein içeren besinler tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, kuru baklagiller, ve yağlı balıklar gibi yiyeceklerin tüketilmesinin önemine dikkat çekiyor.

Yavaş Yemek, Leptin Salınımını Destekler

Yavaş yemenin dengeli leptin salınımını desteklediğini ve iştah kontrolü sağladığını belirten Güngör, sağlıklı bir beslenme alışkanlığının önemine değiniyor.

Hızlı Tempoya Dikkat!

Günlük hayatın hızlı temposunun sağlıksız beslenmeye yol açabileceğini belirten Güngör, yüksek kalorili ve doyurucu olmayan yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor.

Sağlıklı Yağlar Tüketilmeli

Yağsız et, balık, kuru baklagiller, yağlı balıklar, zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağları içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Güngör, omega 3 ve omega 6 yararlarından bahsediyor.

Atıştırmaktan Kaçının

Öğün saatlerinin planlanmasının önemine değinen Güngör, sık sık atıştırmaktan ve aşırı yemek yemekten kaçınılması gerektiğini belirtiyor.

Yavaş Yemek İştahı Kontrol Eder

Güngör, yavaş yemenin iştah kontrolünde önemli bir rol oynadığını ve leptin salınımını desteklediğini belirtiyor. Yemek yeme süresini uzatarak daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinilebileceğini söylüyor.